Красивой улыбку делает не только тщательный уход за зубами. Зубы нуждаются еще и в витаминах и минералах, которые поддерживают их здоровье и вид.
Что нужно употреблять для придания зубам крепости и здоровья?
1. Твердые фрукты и овощи. К ним относятся: морковь, яблоки, свекла, огурцы… Такие фрукты и овощи кроме массы витаминов благоприятно влияют на десны, массируя их, а также чистят зубы от прилипшей пищи, поэтому пожевать морковь после еды лишним не будет.
2. Зелень. Петрушка, укроп, лук и другая зелень содержит в себе витамины С, А, РР, В, Е, магний, йод, натрий. Зелень не только укрепляет зубы, но и иммунитет.
3. Ягоды. Они содержат в себе органические кислоты,пигменты и витамины групп А, В и РР. Антибактериальным действием обладает клюквенный сок. Так же употребление ягодных соков снижает воздействие бактерий на зубную эмаль.
4. Орехи. Кроме множества витаминов орехи содержат незаменимые аминокислоты. Кешью способен уничтожать микроорганизмы провоцирующие кариес. Ванадий, способствующий развитию костной ткани, содержится в кедровых орехах. Миндаль улучшит состояние десен.
5. Молочные продукты. О пользе молочных продуктов для зубов знает каждый ребенок. Молочные продукты- это источник кальция и калия.
6. Морепродукты. Они являются источником фтора, фосфора и кальция, а так же витаминов D и В1, недостаток которых приводит к хрупкости костной ткани.
7. Куринные и перепелиные яйца. В состав яиц входит 12 витаминов, белки, углеводы, жиры. Предотвратить порчу зубов поможет содержащийся в яйцах витамин D.