Здоравляють вас за піклування про свої зуби! Декілька вітамінів та мінералів грають важливу роль у підтримці здоров’я зубів і ясен. Ось деякі з них та джерела, в яких вони присутні:
- Вітамін С. Вітамін С є важливим для здоров’я ясен і сприяє забезпеченню їх правильного зростання і ремонту. Цей вітамін зустрічається в цитрусовових фруктах (апельсини, лимони, грейпфрути), ківі, полуницях, папайї, капусті, червоному перці та інших овочах та фруктах.
- Вітамін D. Вітамін D сприяє здоров’ю зубів і кісток, оскільки допомагає організму вбирати кальцій. Вітамін D можна отримати з риби, особливо лосося і сардин, яєць, молочних продуктів і збагаченої вітаміном D їжі.
- Вітамін А. Вітамін А впливає на здоров’я слизової оболонки ротової порожнини і забезпечує правильне функціонування слинних залоз. Джерелами вітаміну А є морква, батат, шпинат, манго, цукровий горошок та інші овочі та фрукти жовтого, помаранчевого та зеленого кольору.
- Вітамін К. Вітамін К допомагає утримувати кістки здоровими і має важливу роль у забезпеченні здоров’я ясен. Зелений листовий шпинат, капуста, брокколі, петрушка і кілька олій (наприклад, соєвої та оливкової) є джерелами вітаміну К.
Кальцій є ключовим мінералом для здорових зубів і кісток. Він зустрічається в молочних продуктах, таких як молоко, сир, йогурт, а також в темно-зелених овочах (брокколі, шпинат), соєвих продуктах, мигдалю, насінні та інших джерелах.
Найкращим підходом є різноманітна і збалансована дієта, яка включає різні групи продуктів, щоб забезпечити достатню кількість вітамінів та мінералів. У разі потреби ви також можете розглянути прийом додаткових вітамінних комплексів.