Кожен знає, що здоров’я зубів треба підтримувати доглядом за ними, який включає використання пасти і щітки, зубної нитки, ополіскувачів, оглядів у стоматолога тощо. Але слід розуміти, що їжа, котру ми вживаємо повинна мати необхідні вітаміни та мінерали, корисні не тільки для зубів і ясен, а і для всього організму.
Є декілька продуктів, які можуть бути корисними для здоров’я зубів та ясен. Ось декілька прикладів:
- Фрукти та овочі. Фрукти та овочі, такі як яблука, морква та броколі, багаті вітамінами та мінералами, необхідними для здоров’я зубів та ясен.
- Молочні продукти. Молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт, містять кальцій, який необхідний для зміцнення зубної емалі.
- Чай та кава. Чай та кава містять поліфеноли, які можуть запобігати розвитку карієсу та парадонтозу.
- Горіхи та насіння. Горіхи та насіння містять багато фосфору та магнію, які необхідні для здоров’я зубів та ясен.
- Води. Вода не містить цукру та кислот, тому пиття води може допомогти у збереженні здоров’я зубів та ясен.
- Риба. Риба містить багато омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти у запобіганні запалення ясен.
Загалом, раціон харчування повинен містити різноманітні продукти, які забезпечують необхідні вітаміни та мінерали для загального здоров’я. Також важливо дотримуватися рекомендацій щодо гігієни порожнини роту, таких як щоденне чищення зубів та використання зубної нитки.