Красиві та міцні зуби залежать не лише від правильного догляду, але й від того, що ми їмо щодня. Харчування має прямий вплив на стан емалі, ясен і навіть мікрофлори ротової порожнини. Формуючи правильні харчові звички, можна значно знизити ризик розвитку карієсу й інших стоматологічних хвороб.
Корисні продукти для зубів:
- Молочні вироби (сир, йогурт, молоко) — джерело кальцію та фосфору, що зміцнюють емаль.
- Овочі та фрукти, багаті на клітковину (морква, яблука, селера) — природно очищують зуби під час жування.
- Риба та морепродукти — містять вітамін D, який допомагає засвоювати кальцій.
- Горіхи та насіння — забезпечують організм корисними мікроелементами.
- Вода — підтримує нормальний рівень слини, яка захищає зуби від бактерій.
Чого варто уникати або обмежувати:
- солодощів, особливо липких (цукерки, карамель), що довго затримуються на зубах;
- газованих напоїв та енергетиків — вони містять багато цукру й кислот, що руйнують емаль;
- частих перекусів — кожен прийом їжі запускає процес утворення кислот у роті.
Корисні звички:
- пити воду після кожного прийому їжі;
- віддавати перевагу твердим фруктам і овочам як «натуральній щітці»;
- завершувати обід шматочком сиру — він нейтралізує кислоти;
- не забувати про збалансований раціон з достатньою кількістю вітамінів і мінералів.
Здоров’я зубів залежить не лише від щітки та пасти, а й від того, що ми кладемо на тарілку. Правильне харчування допоможе зберегти міцну емаль, здорові ясна та привабливу усмішку на довгі роки.