Ми всі знаємо, що ретельна гігієна ротової порожнини є основою здоров’я зубів. Однак, дієта також відіграє важливу роль у підтримці здорових зубів. Ось декілька корисних продуктів, які варто включити в свій раціон для збереження здоров’я зубів:
- Молочні продукти. Молочні продукти, такі як молоко, йогурт і сир, багаті кальцієм, який є необхідним для міцності зубів і здорових ясен. Вони також містять фосфор, який сприяє ремінералізації зубної емалі.
- Сирі овочі та фрукти. Хрусткі овочі та фрукти, такі як морква, яблука і селера, масажують ясна, сприяють природному очищенню зубів та видаленню залишків їжі. Вони також містять вітаміни та антиоксиданти, які підтримують здоров’я ясен.
- Листяні зелені. Листяні зелені, такі як шпинат і капуста, багаті кальцієм, вітаміном С та фолієвою кислотою. Вони сприяють міцності зубів і здоров’ю ясен, а також зменшують запалення.
- Риба. Риба, особливо жирні сорти, наприклад лосось і сардина, містять омега-3 жирні кислоти, які сприяють здоров’ю ясен і запобігають запаленню. Вони також забезпечують важливі мікроелементи, такі як вітамін D, який необхідний для здорових зубів.
- Чай і зелений чай. Чай містить поліфеноли, які мають антибактеріальні та протизапальні властивості. Зелений чай, зокрема, містить катехіни, які борються з бактеріями, що сприяють розвитку карієсу.
- Вода. Вода є найкращим напоєм для здоров’я зубів. Вона допомагає змивати залишки їжі і нейтралізувати кислоту, яка може пошкодити зубну емаль. Вода також підтримує вироблення слини, що допомагає в боротьбі зі шкідливими бактеріями.
Пам’ятайте, що корисні продукти для здоров’я зубів слід поєднувати з правильною гігієною ротової порожнини, включаючи щоденне чищення зубів щіткою та ниткою для зубів, регулярні візити до стоматолога і обмеження вживання цукру та кислих продуктів.