Мало кто задумывается над тем, что пища, которую мы потребляем, влияет на состояние наших зубов. Но существует несколько правил, следуя которым, Вы дольше сохраните свои зубы здоровыми!
Итак, какие продукты полезны для наших зубов?
- овощи и фрукты — яблоки, тыква, морковь, виноград, клюква, огурцы (богатые витаминами B, C, E, магнием, кальцием и фтором)
- молочные продукты — творог, кефир, молоко, йогурт (содержат кальций, витамины A, B, D)
- зелень — салат, укроп, петрушка, лук (богатые калием, кальцием, йодом и натрием)
- цитрусовые — грейпфрут, лайм, апельсин (витамины C и D)
- продукты обогащенные фтором (рыба, хлеб грубого помола, черный чай)
Следует избегать:
- чередование холодной и горячей пищи (это приводит к трещинам эмали зубов)
- раскусывании зубами орешков, сухариков, косточек сухофруктов
Исключите из рациона:
- сдобную выпечку
- конфеты
- газированные напитки
Не забывайте, мы — это то, что мы едим!