Витамины и минералы для здоровья десен и зубов

Правильное сбалансированное питание не только  полезно для зубов и десен, но и в целом для организма. Здоровье зубов и полости рта зависит от того, получает ли организм необходимые микроэлементы и витамины  или нет.

Какие же витамины и минералы необходимы зубам и  деснам?

  • Кальций. Этот элемент принимает участие в формировании зубной эмали и костей. Именно в костях и зубной эмали находится практически весь кальций нашего организма. Получить кальций можно употребляя молоко и молочные продукты, лососе.
  • Фосфор. Фосфор нужен для восстановления тканей. Он образует с кальцием нерастворимые соли, укрепляющие кости и зубы. Фосфор можно найти в мясе, орехах, молочных продуктах, бобах, яйцах.
  • Витамин Этот витамин нужен для усвоения кальция и попадания его из пищи в кровеносную систему. Без этого витамина кальций не может усваиваться организмом и происходит его вымывание. Получит витамин  D можно от солнечных лучей. Он содержится в оливковом масле, печени трески и рыбьем жире.
  • Достаточное количество витамина С в организме обеспечит здоровье десен. При нехватке витамина С десны начинают кровоточить. Этот витамин содержится в цитрусовых, капусте, петрушке, яблоках.
  • Витамин А. Дефицит этого витамина вызывает подвижность зубов и возникновение проблем с деснами. Получить этот витамин можно употребляя в пищу мясо птицы, молочные продукты.